GARRA

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Progresso da semana
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Ainda falta esta semana
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…
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Treinos

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🧘 Core (mín. 5 min) 3x por semana
0/3semana
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💪 Força / resistência 2x por semana
0/2semana
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❤️‍🔥 Cardio intenso 1x por semana · esteira, bike, remo ou HIIT
0/1semana

Idioma

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📚 Estudo de idioma (mín. 15 min) Todo dia
0/7semana

Peso & Composição

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Início—
Hoje—
Mudança—
1x por semana · sem registro
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Pressão Arterial

1x a cada 2 semanas · sem registro
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Humor — Toque quando quiser

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